涼しい環境と冷たい食べ物の組み合わせは、胃だけでなく全身を
冷やすことになります。夏は、冷たいものを摂るならなるべく野外で
摂るようにし、涼しい冷房環境下では常温の飲み物や温かい飲み物を
摂るなど、工夫しましょう。

夏バテと言えば暑さで体力を消耗し、食欲が落ちてぐったりする状態をいいました。
涼しい部屋にいて汗を一滴もかいていないのに、食欲がわかなくてだるい…それは、
冷たいものの摂りすぎによって胃が疲弊する胃バテが原因です。実は、現代の夏バテとは
この胃バテによるものが大半。冷房環境下で冷えたジュースやビール、アイスクリームなどの
美味しい涼を摂りすぎると胃が疲れ、食欲低下を招き、栄養不足になります。
その結果ダルさといった不調を感じるようになるのです。胃をいたわる対策をはじめ、
日本の厚い夏を元気に過ごしましょう。

夜中に突然、足がつって目が覚める、特に多いのはふくらはぎのつりで、
これはこむら返りとも呼ばれます。足がつりやすい体質を改善する成分は
マグネシウムです、マグネシウムはミネラルの一種で、筋肉や血液の働きを
正常に保つ働きがあります。マグネシウムが不足すると、けいれんを起こし、
足がつりやすくなります。また、血流も悪くなって筋肉が酸欠状態となり、
こちらも足がつる原因となります。実際に、マグネシウムには筋肉の異常な
収縮を防ぐ作用が確認されています。また、血管を拡張させて血液を通りやすくし、
足がつりやすい体質も改善することができます。

運動不足の怖いところは単に太りやすくなるだけではなく、
高血圧や高血糖といった生活習慣病、免疫力の弱体化による感染や発病、
認知機能や精神状態の低下まで、あらゆる面で心身に不調を招くことです。
まさしく運動不足は万病のもとであり、心当たりのある方は習慣を見直してみましょう。

便秘は大きく３つの種類に分けられます。日本人の
中高生女性では、ほとんどが弛緩性便秘に当てはまります。
腸の機能が低下すると動きが鈍り、また便がたまるためガスが発生し、
お腹が張るという特徴もあります。腸の機能低下に加え、便秘を悪化させる要因には
水分不足があります。高齢になるほど水分補給が減るため、
便が固くなり排便困難に陥るのです。便秘を改善するには、腸内環境を整える、
蠕動運動を促す、加えて便を柔らかくすることも重要となります。