ｸﾘﾆｯｸからのお知らせ
■★快眠リズムをつくる朝の過ごし方★
①起きたらたっぷり朝日を浴びる
セロトニンが分泌され、脳が覚醒し、スッキリと目を覚めます。
②コーヒーは起きてから1時間後にする
朝起きてからコーヒーを飲むベストな時間は、目覚めて１時間以上経った
コルチゾールが低下していくタイミングがおすすめです。
③朝食にはタンパク質を
朝食のメニューにタンパク質が含まれていると、
頭がスッキリし午前中の集中力が高くなることが分かっています。
反対に菓子パンなどの血糖値が急上昇する食べ物を単品で食べると、
食後眠くなるので控えましょう。